在快节奏的现代生活中,许多人饱受胃痛、腹胀、腹泻等肠道功能异常的困扰,这些症状不仅影响身体健康,还常常伴随着疲劳感和情绪不稳定。肠道作为人体的重要器官,其健康状态直接关系到整体健康水平。然而,在追求肠道健康的道路上,运动往往是被忽视为一个重要的助力,那么,运动对肠胃究竟有什么帮助呢?
一、促进肠道蠕动
肠道是人们体内的重要器官,它不仅负责食物的消化和吸收,还承担着排除体内废物的重要任务。然而,由于现代人饮食结构的改变和生活方式的转变,很多人出现了肠道蠕动减缓的问题,导致便秘等肠胃问题的出现。此时,运动就成了改善肠道蠕动的有效手段。运动可以刺激肠道肌肉的收缩和舒张,促进肠道的蠕动,加速肠道内废物的排出,有效预防便秘等问题的发生。
二、改善消化功能
运动不仅有助于肠道蠕动,还能改善整个消化系统的功能。通过运动,人们可以加速身体的新陈代谢,提高身体的消化能力。此外,运动还能促进胃液、肠液等消化液的分泌,帮助身体更好地消化食物。对于那些经常感到胃胀、消化不良的人来说,适当的运动是一个很好的改善方法。通过运动,人们可以改善肠胃的血液循环,提高肠胃的消化能力。
三、缓解压力,改善肠胃环境
在现代社会,压力大是导致肠胃问题的一个重要因素。长期的压力会导致身体内分泌失调,进而影响肠胃的健康。而运动则是缓解压力的有效手段之一,通过运动,人们可以释放身体内的压力,让身心得到放松。同时,运动还能促进身体内的内啡肽等神经递质的分泌,这些神经递质具有镇痛、抗抑郁等作用,能够有效改善人们的情绪状态,从而促进肠胃健康状况的好转。
四、提升免疫力,保护肠胃健康
运动还能提升人们的免疫力,帮助人们抵抗各种疾病的侵袭。通过运动,人们可以增强身体内的白细胞等免疫细胞的活性,提高身体对病毒、细菌等病原体的抵抗能力。
因此,人们应该在日常生活中保持适当的运动量,以维护肠胃健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车、游泳等。此外,也可以进行一些针对腹部肌肉的锻炼,如仰卧起坐和平板支撑等。
若是在日常生活中,出现肠胃不适,人们可以试试和胃整肠丸。泰国经典肠胃药和胃整肠丸具有温中和胃,理气止痛的功效。可用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
一般温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
总的来说,运动对肠胃健康有多种益处。它可以促进肠胃蠕动,改善消化,缓解压力和焦虑,增强免疫系统。因此,在生活中,人们可以多多尝试合适的运动,不仅可以养护肠胃,还可以提高人身体的整体健康情况。
参考资料:
[1]-和胃整肠丸说明书
作者：佚名 责任编辑：刘宇